روش تجزیه و تحلیل (آنالیتیکس)
بدن خودتان را بهتر بشناسید
آنالیز را شروع کنید
وزن بدون چربی: |
وزن با چربی: |
BMI: |
ایزولوسین: میلی گرم |
لوسین: میلی گرم |
لایزین: میلی گرم |
متیونین: میلی گرم |
فنیل آلانین: میلی گرم |
ترئونین: میلی گرم |
تریپتوفان: میلی گرم |
والین: میلی گرم |
هیستیدین: میلی گرم |
مقاومت : |
هوازی (ایروبیک) : |
بی هوازی (آنیروبیک) : |
حداکثر اکسیژن مصرفی (Vo2 Max) : |
حداکثر سرعت تپش قلب : |
| براساس 40 درصد از ورودی کالری روزانه در رژیم غذایی متعادل. |
نرمال : گرم |
ساخت عضله (بالکینگ سایکل) : گرم |
چرخه برش (کاتینگ سایکل) : گرم |
| براساس میزان 2000 کالری روزانه: میزان توصیه شده برای مصرف روزانه چربی بین 44 تا 78 گرم است. |
| براساس میزان 1500 کالری روزانه: میزان توصیه شده برای مصرف روزانه چربی بین 33 تا 58 گرم است |
| براساس میزان 2500 کالری روزانه: میزان توصیه شده برای مصرف روزانه چربی بین 56 تا 97 گرم است. |
| خانم ها | آقایان |
|---|---|
| چاق بیش از 31 درصد | چاق بیش از 25 درصد |
| قابل قبول 25 تا 31 درصد | قابل قبول 18 تا 25 درصد |
| متناسب 21 تا 24 درصد | متناسب 14 تا 17 درصد |
| ورزشکاری 14 تا 20 درصد | ورزشکاری 6 تا 13 درصد |
| سطوح چربی های ضروری کمتر از 13 درصد | سطوح چربی های ضروری کمتر از 2 تا 5 درصد |
1RM (1 تکرار حداکثر بار) :
بار تمرین بر اساس RM
| استقامت | |
| هیپرتروفی | |
| استحکام | |
| حداکثر قدرت |