مثل یک غارنشین بخور و چند کیلو کم کن. این تئوری پشت رژیم پالئو است.
با خوردن مانند پیشینیان ماقبل تاریخ، کمتر به دیابت، بیماری قلبی، سرطان و سایر مشکلات سلامتی دچار خواهید شد.
این رژیم که به نام‌های رژیم مرد غارنشین یا رژیم عصر سنگی نیز شناخته می‌شود، در واقع یک رژیم غذایی دارای پایه غذایی غنی از پروتئین و غنی از فیبر است که به شما قول می‌دهد بتوانید بدون کاهش کالری مصرفی خود وزن کم کنید.
در این رژیم هیچ گونه شمارش کالری وجود ندارد و شما در آن با استفاده از میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر و نیز گوشت بدون چربی سیر خواهید شد.
خرید و آشپزی: غذاهای مجاز را خریده و زمانی که در آشپزخانه صرف می کنید را در برنامه ریزی خود لحاظ کنید.
تمرین ورزشی: هنگامی که درحال کاهش وزن هستید لازم نیست. ولی برای حفظ کاهش وزن و نیز سلامت کلی لازم است.
گیاهخوار یا گیاهخوار مطلق: این رژیم بر گوشت و ماهی تاکید زیادی دارد و گرفتن رژیم پالئو بدون خوردن گوشت، غذای دریایی و یا تخم مرغ غیرممکن است. منابع پروتئینی عالی گیاهی، مانند لوبیا و سایر حبوبات مجاز نیستند.
هزینه‌ها: مصرف زیاد گوشت و ماهی می‌تواند مخارج شما را زیاد کند.
پشتیبانی: شما می‌توانید این رژیم را خودتان و به تنهایی اجرا کنید. اگر مایل به برقراری ارتباط با افرادی هستید که مثل خودتان در رژیم پالئو هستند، تالارهای گفتگوی آنلاین در این رابطه وجود دارند.
رژیم پالئو می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، فشار خون، و التهاب شده و علاوه براین ها باعث کاهش وزن، کاهش آکنه و افزایش سلامتی و عملکرد ورزشی بهتر شما شود.
اگر مایل هستید که پولتان را بیشتر خرج خرید غذاهای کامل و فرآوری نشده کنید و از طرفی حاضرید وقت کافی را برای آماده کردن آنها در آشپزخانه اختصاص دهید، پس می‌توان گفت که این رژیم غذایی قادر است به شما در کاهش وزن کمک کند.
ولی اگر رویکردی منعطف تر را برای کاهش وزن ترجیح می‌دهید که کمتر روی گوشت متمرکز باشد و طیف وسیع‌تری از غذاها را شامل شود، بهتر است به دنبال یک برنامه دیگر باشید.